ジュニアアスリート育成の為の保護者セミナーに参加してきました!

JUGEMテーマ:高橋尚子

先日、ジュニアアスリート保護者向けセミナーが名古屋で開催されました。

 

将来のオリンピック選手を育成する事を目的とした、食事・メンタル・トレーニング・スポーツ心理学について学ぶ会です。

 

さまざまな競技を行う80名ほどの保護者が集まり、マラソンの高橋尚子さんがリーダーとなり、キッズアスリートが一番関り合う保護者に向けたセミナーです。

 

キッズは保護者との関わりあいの時間が一番長いので、声の掛け方や栄養バランスやトレーニングの時期によって変更していく食事の作り方など配慮するべきポイントを学ばせて頂きました。

 

セミナーで学んだ食事バランスを取り入れて作ったある日のお弁当↓

 

 

中でも特に印象に残ったのは、テニスの錦織圭選手や日本サッカー代表のコンディショニングを行う、日本体育大学 杉田 正明教授のお話し。

 

睡眠負債と巷でよく聞きますが、睡眠時間が2時間減るとパフォーマンスが2割程おちるそうです。

 

つい、私もスマホを見ながら夜更かしをしてしまっているので、仕事のパフォーマンスの向上や前向きなメンタルを維持する為にも早く寝ないといけんませんね!

 

他にも、沢山トレーニングをした後は、温冷浴が効果的だそうです。

 

温冷浴とは、温めて血行を良くし、冷却による炎症・浮腫みなどの抑制作用があり、冷却後の反射性皮膚温度上昇(冷たい温度から温かいお風呂につかると体温が急上昇する事)をによる充血と筋弛緩の効果得られるそうです。

その他にも、血中の酸素濃度の増加による痛みを出す組織の抑制が行われ、回復しやすい体造りが期待できるそうです。

 

私も働きすぎると、同じ体制でずっとメイクをしているので、筋肉が硬直し次の日に疲れが残ってしまいます。

温冷浴を上手に取り入れて、健康で長くお仕事が出来る体を維持したいなぁ~っと思いました。

 

今日からいよいよ8月です。

WWDのファッション通信によると、今年は赤リップがまた再来する様です!

 

まだ、赤リップをメイクポーチに取り入れた事が無い方は、チャレンジしてみてくださいね☺

 

それでは今日も素敵な一日をー!

 

 

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